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Carissimi amiche e amici,
Ormai è un classico: quando l'autunno bussa alle porte, sopraggiungono anche i primi raffreddori, fastidiosi mal di gola, costante spossatezza. Scoprite i motivi e, soprattutto, lasciatevi suggerire alcuni consigli per non soccombere al "mal d'autunno"!
AUTUNNO: ALLARME ROSSO PER IL SISTEMA IMMUNITARIO...
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A volte è il brusco calo delle temperature, altre sono gli sbalzi termici tra mattino - pomeriggio - sera a coglierti impreparato e così i malanni stagionali non tardano a presentarsi.
I primi freddi e le patologie a questi collegati colpiscono tutti, senza distinzione tra grandi e piccini. Senza distinzione tra età e costituzione fisica.
Le temperature, la propagazione spontanea dei virus in luoghi chiusi e affollati in cui sei costretto a sostare (vedi l'ufficio) o a passare (qualcuno la spesa dovrà pur farla!), alti fattori di stress e un'alimentazione poco equilibrata mettono a dura prova il tuo sistema immunitario. |
COMBATTI I MALI DI STAGIONE... A TAVOLA!
Un'alimentazione sana è una dei più validi alleati contro gli acciacchi autunnali.
Privilegia i prodotti di stagione che la natura ti offre in questo periodo così ricco.
La frutta ti aiuta nel rinforzare il sistema immunitario:
- la mela povera di zuccheri e grassi ma ricca di sali minerali;
- l'uva, ricca di ferro, calcio, fosforo e vitamine;
- la pera ricca di fibre e sali minerali importanti come il potassio e il magnesio;
- il caco dalle indiscusse proprietà drenanti e diuretiche, abbonda inoltre di vitamine;
- le arance e i mandarini ad alto contenuto di vitamina C.
Anche la scelta di verdura è ampia e varia:
- quella a foglia verde, come spinaci, bietole e verze, che fa da vero e proprio
serbatoio vitaminico e scudo contro i radicali liberi;
- la zucca, una miniera di beta carotene e vitamina A;
- il radicchio, uno degli integratori di minerali per eccellenza.
I CIBI DELL'AUTUNNO PER FARSI DEL BENE MANGIANDO
LE BACCHE DI GOJI: LE ALLEATE A TAVOLA...
Naturalmente anche le bacche di goji, l'antiossidante n. 1 in natura, svolgono in questa stagione "critica" una funzione ancor più importante per favorire il benessere generale: oltre ad aiutare il tuo organismo a combattere i radicali liberi e l'invecchiamento cellulare, grazie al loro mix straordinario di sostanze nutritive essenziali, ricaricano l'organismo e rappresentano
... UNA MARCIA IN PIÙ PER IL SISTEMA IMMUNITARIO
In particolare i polisaccaridi LBP (lycium barbarum polysaccharides) contenuti nelle bacche di goji e unici in natura, costituiscono un valido alleato per il sistema immunitario che, in questa stagione, è piuttosto sotto pressione. Studi clinici hanno dimostrato un aumento di globuli bianchi, di linfociti B e T nel sangue in correlazione all'assunzione di goji. I polisaccaridi del goji contengono inoltre caroteni e xantofille, in particolare Beta-Criptoxantyna, Luteina e l'Alfa-Carotene, vitamina C, A e quella del complesso B. Insomma: un vero mix di alleati!
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I NOSTRI SUGGERIMENTI
CONTRO IL MAL D'AUTUNNO
In autunno non dimenticare altri piccoli accorgimenti che ti permetteranno di prendere in contropiede
fastidiosi malanni e goderti appieno questa stagione tutto sommato così affascinante. Vestiti a cipolla e in maniera adeguata ogni volta che
esci di casa; pratica sufficiente attività fisica (all'aria aperta!) per stimolare le difese immunitarie e contrastare
gli effetti dannosi prodotti dallo stress, assicurati di dormire a sufficienza, bevi in abbondanza e lavati spesso le mani. E poi: ritaglia dei momenti per te stesso e dai il giusto peso al tuo tempo libero!
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Buon autunno a tutti!
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